מאמרים

הקיץ הוא נהדר להרבה הרפתקאות ובילויים, אבל הוא עלול להרוס

סובלים מכאבים בברכיים ומחפשים טיפול יעיל? מהם התסמינים העיקריים של

בחדרי כושר רבים כבר הבינו שאימון מוצלח של מתאמנים אפשרי

סקוואט הוא בין תרגילי הכוח הנחשבים ביותר אחד התרגילים הידועים

אימוני כוח עם דמבלס חשובים למתאמנים מקצועיים אם אתה רציני

סט משקולות – אחד המתקנים החשובים באימון ביתי שלא זוכים

היפרטרופיה היא גדילה בנפח התאים של רקמה או איבר מסוים

חוקרים אוסטרלים מצאו כי קיים טעם שישי נוסף, טעם שומן

בריצה למרחק ארוך יש צורך בתכנון וחלוקת הכוחות למשך כל זמן שהריצה נמשכת

אם את חושבת להתחיל דיאטה, כדאי שתתחילי במחוייבות לעצמך לבצע שינוי דראסטי באורח חייך. להיות פעילה יותר ולאכול תפריט תזונה בריא יותר

להלן מספר טיפים בתזונה נכונה שיסייעו לכם לבנות מסת שריר טובה, מאת אופיר אפק מאמן כושר אישי בירושלים ותל אביב.