פעילות גופנית חייבת להיות חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא שמונע מחלות ומשפר את התפקוד הטבעי של מערכת החיסון.
אבל מה קורה אם חורגים מסרגל המאמצים? הנה כמה מחלות שקשורות לפעילות גופנית לא מבוקרת שאותן כדאי להכיר
פעילות גופנית מומלצת על ידי רופאים ובעלי מקצוע מכל תחומי המדע.
יש שורה ארוכה של מחקרים שמבססים את הטענה לפיה פעילות מן הסוג הזה מאריכה את תוחלת החיים, משפרת את הפעילות הטבעית של מערכת החיסון ואפילו תורמת לביצועים בעבודה או לכושר הריכוז בלימודים.
בנוסף, פעילות גופנית עוזרת לחטב את הגוף והיא מבטיחה תחושת סיפוק ודימוי עצמי גבוה.
העניין הוא שצריך גם לדעת איך בדיוק לבצע פעילות גופנית. בהקשר הזה, הטיפ הכי חשוב הוא לשמור על סרגל מאמצים מתון.
רק באמצעות סרגל כזה ניתן למנוע פעילות גופנית מאומצת ואת כל המחלות שקשורות אליה.
חשיבות העיסוק בפעילות גופנית במניעת מגוון מחלות כרוניות
הצד החיובי של המטבע הוא שקיימים כללים ברורים לגבי האופן שבו בונים סרגל מאמצים. אם רוצים למנוע מגוון מחלות כרוניות, כל שנדרש הוא להקפיד על כללי המפתח הבאים:
- התאימו את רמת העצימות של האימון לכושר הגופני הנוכחי שלכם
- השתמשו באביזרים מתאימים (נעליים, כובע, בגדים מנדפי זיעה וכן הלאה)
- צאו לאימון בחוץ בשעות מתאימות בלבד או העדיפו אימון בחדר כושר סגור ומקורה
- עקבו אחר מדדי הגוף – בעיקר משקל ושומן
- הגיעו לביקורת תקופתית אצל רופא משפחה
מלבד האמור לעיל, היתרון העקיף של עיסוק בפעילות גופנית מבחינת מניעת מגוון מחלות כרוניות הוא שמדובר על הזדמנות מעולה לשנות ולשפר את התזונה.
אם כבר יוצאים לאימון וחוזרים רעבים, כל שנותר הוא להכין לעצמנו ארוחה מזינה ועשירה שמחזירה לגוף את כל החוסרים.
ובכל זאת פעילות גופנית מאומצת אינה מומלצת.
מאמרים נוספים:
- שמירת כושר בהריון
- תזונה וכושר גופני: מה הקשר ביניהם?
- לינוי אשרם; יש מי שכינו אותה הספורטאית הגדולה ביותר בתולדות המדינה
פעילות גופנית מאומצת גורמת לדלקות ומחלות
הבעיה היא שבמהלך פעילות גופנית בלי סרגל מאמצים אנחנו דווקא מעלים את הסיכון.
קודם כל, סביר להניח שיחסית מהר נתחיל להרגיש כאבים.
אם לא נטפל בכאבים או נתעלם מהם, נגיע למצב שבו פעילות גופנית מאומצת גורמת לנו לדלקות כרוניות.
חוץ מזה, יש גם מחלות שמזוהות עם פעילות מאומצת.
רוב המחלות הללו מתפתחות כי הגוף מתאמץ יתר על המידה, או בגלל שאנחנו לא שמים לב לסימני האזהרה שהוא משדר.
רשימת מחלות: לב, וריקוצלה, סוכרת, סרטן
מבחינת חלוקה לקטגוריות, המחלות המזוהות עם פעילות גופנית אינטנסיבית יתר על המידה הן אלו שמשפיעות על הלב.
לשם השוואה, בעוד סרטן הפין למשל עלול לעבור במגע מיני והוא אינו מדבק – וריקוצלה שגורמת להגדלה של הוורידים באשכים עלולה להיגרם בגלל עלייה בטמפרטורה בעקבות פעילות גופנית.
חוץ מזה, גם חולי סוכרת מאוד צריכים להיזהר מפעילות שאינה עולה בקנה אחד עם ההמלצות הרפואיות של הרופא המטפל.
