בולימיה

בולימיה והתמודדות אפקטיבית באמצעות טיפול שמשלב פעילות גופנית

בולימיה – הפרעות אכילה עלולות להופיע על רקע גנטי או ביולוגי, בגלל גורמים נפשיים או בעקבות גורמים חברתיים. עם זאת, אין סיבה להתייאש כי אפשר בכל רגע נתון להתחיל את תהליך ההתמודדות ולטפל במחלה באמצעות פעילות גופנית וכלים נוספים.

כך תעשו זאת נכון

בולימיה היא אחת מהפרעות האכילה השכיחות והמוכרות בעולם.

היא מתאפיינת בין היתר בהתקפי זלילה חוזרים ובלתי נשלטים, שמתמקדים בכמויות מזון גדולות בצורה קיצונית ובצריכה שלהן תוך פרק זמן מוגבל מאוד.

לאחר מכן, חולי בולימיה מנסים לטהר את עצמם באמצעות הקאות יזומות או אפילו שילוב במשלשלים וצום.

הבלבול הנפוץ גורס שתסמינים של בולימיה דומים למאפיינים של אנורקסיה.

בפועל יש הבדל משמעותי בין סוגי הפרעות האכילה הללו: גברים ונשים שהם חולי אנורקסיה סובלים ממצב של תת משקל, בעוד חולי בולימיה הם לרוב בעלי משקל תקין.

מעבר לכך, קשה לזהות את מחלת הבולימיה – בעוד את התסמינים של אנורקסיה ניתן לראות בבירור גם בלי להיות רופא.

איך יודעים שמדובר על הפרעת אכילה מסוג בולימיה?

כל ניסיון לשפר את איכות החיים בעקבות מחלת בולימיה מחייב התחקות אחר המקור ובעיקר אבחון מדויק.

במילים אחרות, אי אפשר לטפל במחלה אם לא בטוחים מה היא כוללת ומה מאפיין אותה.

לכן, בשלב הראשון צריך לוודא שאכן מדובר על בולימיה ולא על הפרעות אכילה אחרות.

הנה לדוגמא כמה תסמינים המעידים על כך שמדובר על הפרעת אכילה מסוג בולימיה:

  • התקפי זלילה עם כמויות גדולות של אוכל ללא שליטה
  • אכילה בתוך פרק זמן קצר של עד שעתיים
  • תחושת מלאות כואבת בסיום האכילה
  • צורך בניקוי ובהוצאת המזון עם הקאות או משלשלים

לשם השוואה, הפרעת אכילה כללית ולא ספציפית קיימת אצל גברים או נשים שמרגישים צורך לנקות את הגוף ולהוציא את המזון עם הקאות או שלשולים גם אחרי שאכלו כמות סבירה ונורמלית של מזון.

במקרים כאלה, חשוב לאבחן אחרת את המחלה וגם לבחור עבורה טיפול שונה.

בולימיה

כך מזהים שצריך להתחיל טיפול

האבחון של בולימיה הוא כאמור השלב הראשון, בעוד השלב הבא הוא לוודא שמדובר על מועד מתאים להתחלת הטיפול.

אפשר לדעת שהמחלה כבר הופכת להיות חמורה ומחייבת מעורבות טיפולית מקיפה אם הכמויות של המזון הופכות להיות גדולות במיוחד, אם חווים יותר ויותר אירועים של אכילה בסתר מתוך תחושת בושה ואם מחזיקים בתפיסה שלילית ביחס לגוף.

למעשה, עיסוק מתמיד בדימוי גוף ובמשקל מהווה תמרור אזהרה גם אצל גברים וגם אצל נשים.

אמנם מחלת בולימיה שכיחה יותר אצל נשים מאשר גברים, אבל זה לא אומר שהיא לא עלולה להופיע בשני המינים ובכל גיל.

כמו כן, משפחה וחברים יכולים לזהות סימני אזהרה המעידים על בולימיה כאשר הם רואים הליכה לשירותים במהלך ארוחות או מיד אחריהן.

מבחינה פיזיולוגית, סימני האזהרה החמורים ביותר הם עור יבש, פצעים בגרון ובפה, פגמים בשיניים ובחניכיים, עייפות ונפיחות של בלוטות הרוק.

לעיתים קרובות, מי שמזהים את הסימנים הללו הם רופאי המשפחה בביקורת סדירה ו לכן חשוב להקפיד להגיע אליה.

מה אפשר לעשות כדי להתמודד עם הבולימיה?

הגורמים לבולימיה שונים ונעים בין רקע גנטי או ביולוגי, היסטוריה נפשית של הערכה עצמית נמוכה וכמובן גורמים חברתיים.

הפרעה זו מופיעה בשכיחות גבוהה יותר בסוף גיל ההתבגרות והיא מושפעת מזרזים כגון ניסיון לדיאטת רזון, שימוש בגוף כמקור פרנסה או אירוע מיני טראומטי.

בגלל הסיבות השונות לבולימיה ועל רקע זה שהיא פוגעת בהיבטים שונים ורבים בחיים האישיים, גם הטיפול בה מגוון.

עם זאת, מחלות הפרעה כגון בולימיה לעולם לא חולפות מעצמן אלא להפך: הן עלולות להחמיר ואף להביא לסכנת חיים מיידית.

בכל מקרה, הטיפול כולל ייעוץ תזונתי, התמודדות נפשית, מעורבות של המשפחה ובמידת הצורך גם מרשם לתרופות.

בולימיה

האימון הגופני שיכול להוציא אותך לדרך חדשה

הפרעת אכילה כמו בולימיה יכולה להיות הזדמנות נפלאה לשלב בחיים שגרה של פעילות גופנית.

קודם כל, כדאי להוציא אנרגיה בצורה מתונה ולהירשם לשיעור קיקבוקס שגם משפר את תחושת המסוגלות והביטחון העצמי.

לאחר מכן, ניתן לערב פעילויות אירובי ובהן הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים.

פעילות גופנית משפרת את תחושת האושר וכך בעקיפין תורמת להפחתת הסיכוי להתפתחות של הפרעות אכילה.

אם רוצים להתפנק מדי פעם עם תפריט קולינרי מזין ועשיר, ניתן לשדך אליו כוס יין אדום יוצאת לדרך חדשה בכל יום מחדש.

איזה דיאטה מתאימה לפעילות הגופנית עבור חולי בולימיה?

התמודדות אפקטיבית עם המחלה היא חלק מתהליך שדורש השקעה של זמן.

לאורך התהליך, עולות לעיתים תהיות לגבי דיאטות שיכולות להחליף את ההתנהגות המסוכנת המאפיינת הפרעות אכילה. בהקשר הזה, אחד הפתרונות שעל הפרק יכול להיות תפריט דיאטה קטוגנית דלה בפחמימות אבל כן עתירת שומן.

היתרונות של תזונה קטוגניט הם סיוע לאיזון רמות הסוכר בדם והפרשת אינסולין.

זו דיאטה שעשירה בשומן ולא בחלבון, אך צריכת הפחמימות הנמוכה גורמת לעלייה בשריפת השומן ותורמת לאנשים שרוצים להוריד עודף משקל.

אז אם מתחילים דיאטה כזו עם רקע של הפרעות אכילה כגון בולימיה, סביר להניח שהתוצאות הללו יהוו תמריץ יעיל מאוד.

כמה אנשים חולים בבולימיה?

בולימיה גורמת למצוקה נפשית ולעיתים קרובות להופעת תסמיני דיכאון, חרדות והתמכרות לסמים.

מנגד, כן אפשר לטפל בה בכל גיל וכדאי לעשות את זה בצורה הדרגתית.

המשמעות היא שאין סיבה להתייאש גם אם מתחילים את הטיפול אחרי שנים רבות של הפרעות אכילה, כי דיאטה אפקטיבית בשילוב פעילות גופנית ותמיכה נפשית יביאו לשינוי המיוחל.

בנוסף, גברים ונשים שסובלים מבולימיה יכולים להתעודד מכך שהיא קיימת אצל 2-3 אחוזים מהאוכלוסייה ושכיום המודעות אליה גבוהה.

שתפו:

כתיבת תוכן מקצועי באתר

רוצים לפרסם מאמר בדרך הכושר?

מלאו פרטים ונחזור אליכם עם פרטים בזמן הקרוב

דרך הכושר

פוסטים נוספים